【保存版】
5分で呼吸が深くなる腹式呼吸法
1. 仰向けになり、片手を胸に、もう片手を腹におく
2. 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じる
3. 口からゆっくりと息を吐き出し、お腹がへこむのを感じる
4. これを5回繰り返す
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【60秒解説ナレーション原稿】
「もし、今すぐリラックスしたいなら、この呼吸法を試してみてください！」
ね、簡単？まずは仰向けになって、片方の手を胸に、もう片方の手をお腹に当ててみてください。
（少し間を置いて）
次に、深呼吸！鼻からゆっくりと息を吸い込んでみて。お腹がふっくらと膨らむのを感じますか？意識してみてくださいね。
（少し間を置いて）
そして、ゆっくりと口から息を吐き出します。お腹がへこむのを感じながら、吐き出し切るのを感じてみてください。
（少し間を置いて）
これを、ゆっくりと、まずは5回繰り返してみてください。心も体も、きっと軽くなりますよ。
（少し間を置いて）
深呼吸って、こんなに簡単にリラックスできるんです。今日から、あなたの生活に深呼吸を取り入れて、もっと穏やかな毎日を送りましょう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
