2026年01月19日
【保存版】
1週間で集中が途切れるスマホ対策。5ルールで試す
1. 最初の30分、スマホの通知を完全にオフにする
2. 1日3回、それぞれ15分間のタイマーでスマホ利用時間を制限する
3. アプリごとに利用時間を週2時間以内に設定し、合計で14時間以内にする
4. 就寝の1時間前、スマホの利用を停止し、充電器から外す
5. 週末の合計利用時間を7時間以内にする
6. 1週間後、利用時間を確認し、ルールを調整する
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
