【健康】2週間で姿勢が変わる！壁を使った簡単エクササイズ

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2026年01月18日

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2週間で姿勢が変わる！壁を使った簡単エクササイズ

1. 壁に背中をつけ、頭の付き根からかかとまでを真っ直ぐにする
2. 壁に付きながら、両腕を天井に伸ばし、肩甲骨を寄せる
3. 壁に付きながら、片足ずつ交互に床から少し浮かせる
4. 壁に付きながら、ゆっくりと呼吸を繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。