【健康】5分で集中力UP。窓から見える景色を意識する時間

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2026年01月17日

【保存版】
5分で集中力UP。窓から見える景色を意識する時間

1. 窓の外の空の色を30秒間観察する
2. 遠くの建物を1分間見つめる
3. 近くの木々を1分間観察する
4. 窓から見える動きのあるものを30秒間追う
5. 深呼吸を5回行う

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。