【保存版】
5分で集中力がアップする呼吸法
1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばします
2. 右手を右鼻、左手を左鼻に軽く当てて息を吸います
3. 右手を離し、口からゆっくりと息を吐き出します
4. 左手を離し、左鼻から息を吸い込みます
5. 口からゆっくりと息を吐き出します
6. 目を閉じ、３回繰り返します
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【60秒解説ナレーション原稿】
「あれ？集中できない…」そんな時は、これだけ！5分で集中力がアップする呼吸法、今すぐ試してみましょう！
まずは、椅子に深く座って、背筋をピーンと伸ばします。そして、右手を右の鼻、左手を左の鼻に軽く当てて、ゆっくりと息を吸ってみてください。
次は、右手を離して、口からゆっくりと息を吐き出すだけ。
続いて、左手を離して、今度は左の鼻から息を吸ってみましょう。そして、またゆっくりと口から息を吐き出します。
これを、目を閉じて、３回繰り返してみてください。
ふー、集中力がアップした？ 深呼吸って、本当にすごいですよね。さあ、この呼吸法で、今日一日を最高のパフォーマンスで過ごしましょう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
