【生活習慣】週1回、30分でリフレッシュ！週末の心身ケア習慣

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2026年01月16日

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週1回、30分でリフレッシュ！週末の心身ケア習慣

1. 金曜日の午後7時から午後7時30分をリフレッシュの時間に設定。
2. 30分間、家の周りを10分間歩く。
3. 10分間、好きな音楽を音量大で聴く。
4. 10分間、窓から外の景色を眺め、深呼吸を7回行う。
5. 週1回、リフレッシュ習慣を継続する。

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。