2026年01月15日
【保存版】
10日間で、毎日続けられる小さな習慣を身につける方法
1. 今日から10日間、毎日同じ時間にスマホを見る時間を制限し、タイマーを30分に設定。
2. 明日は、新しい習慣として「5分間ストレッチ」を起床後すぐに実施。
3. 3日後、毎日「10分間読書」を就寝前に取り入れ、読んだページ数を記録。
4. 7日後、習慣化したい行動を1つ選び、それを「15分間」行う時間を確保。
5. 10日後、記録していた行動を振り返り、改善点があれば修正。
6. 継続させるためには、新しい習慣を他の習慣と組み合わせ、毎日リマインダーを設定。
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
