2026年01月16日
【保存版】
1日5分！リラックスして集中できる脳の作り方
1. 朝起きて、深呼吸を5回繰り返す
2. 午前10時、アラームをセットして立ち上がり、30秒ストレッチ
3. 昼休憩後、目を5分間閉じて、呼吸に意識を集中
4. 午後3時、タイマーをセットして、ToDoリストの優先順位を3つ決める
5. 夕食後、読書または音楽鑑賞を15分行う
6. 就寝の1時間前、デジタルデバイスの使用を停止し、質の高い睡眠を確保
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
