【健康】10分で腸の調子が変わる朝の習慣

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2026年01月16日

【保存版】
10分で腸の調子が変わる朝の習慣

1. 水をコップ一杯飲む
2. 仰向けで膝を抱えて30秒
3. 深呼吸を5回行う
4. 軽いストレッチをする
5. 食パンをゆっくりと食べる

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。