2026年01月15日
【保存版】
2週間で、ネガティブな考えを8割減らすリラックス法
1. 毎日**2**分、深呼吸してリラックス
2. **1週間**は、ネガティブな考えが浮かんできた瞬間に、それを紙に**1**つ書き出す
3. **2週間**目の毎週、書き出したネガティブな考えを**8**個ずつ、具体的な解決策に書き換える
4. 週に**1回**、その**8**つの解決策を実行する
5. **2週間**後に、ネガティブな考えが書き出される回数を記録する
6. 記録と比較して効果を数値で確認する
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
