【健康】5分で腸内環境を整える簡単ストレッチ

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2026年01月16日

【保存版】
5分で腸内環境を整える簡単ストレッチ

1. 仰向けになり、膝を抱えて背中を丸める
2. 片方の膝を胸に引き寄せて、反対側の手で抱える
3. 仰向けになり、両膝を立てて、ゆっくりと膝を下ろす
4. 両足で床を蹴り、背中を丸めながら猫のポーズをする

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。