【健康】5分呼吸で心と体の緊張を解き放つ

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2026年01月16日

【保存版】
5分呼吸で心と体の緊張を解き放つ

1. 椅子に座り、背筋を伸ばす
2. ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出す
3. お腹を膨らませるように息を吸う
4. 手を胸の上に乗せて、呼吸を感じる
5. 目を閉じ、リラックスする

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。