【健康】1ヶ月で睡眠の質が変わる。寝る前のデジタルデトックス

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2026年01月17日

【保存版】
1ヶ月で睡眠の質が変わる。寝る前のデジタルデトックス

1. スマートフォンを寝る1時間前に触らない
2. 寝室の照明を暗くする
3. 寝る前に軽いストレッチをする
4. 就寝前に温かいハーブティーを飲む
5. アロマディフューザーでリラックス効果のある香りを焚く

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。