【生活習慣】「集中が続かない」を１日１５分改善する脳の休憩法

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2026年01月17日

【保存版】
「集中が続かない」を１日１５分改善する脳の休憩法

1. タイマーを15分セットし、作業を一時停止
2. 5分間、窓の外の景色をただ観察する
3. 3分間、軽いストレッチ (首、肩、腕、脚)
4. 2分間、深呼吸を6回繰り返す
5. 3分間、好きな音楽を小さな音量で聴く
6. タイマー終了後、作業を再開

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。