【保存版】
30秒で集中力UP！脳を活性化させる簡単エクササイズ
1. 目を閉じ、深呼吸を3回繰り返す
2. 両手を頭の上に上げて、軽く頭を左右に傾ける
3. 舌をだらんと伸ばし、顔の筋肉をリラックスさせる
4. 軽く足踏みをし、全身の血行を促進する
5. 目を開き、遠くの景色をじっと見つめる
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【60秒解説ナレーション原稿】
「あれ？集中できない…そんなことありませんか？実は、たった30秒で集中力を高める方法があるんです！」
さあ、一緒に試してみましょう。まず、目を閉じて、ゆっくりと深呼吸を3回。息を吸って…そして、吐き出す。これを繰り返してください。
次に、両手を頭の上に上げて、軽く頭を左右に傾けてみてください。リラックスできるかな？
そして、舌をだらんと伸ばして、顔の筋肉をリラックス。グーんと伸ばすと気持ちいいかも。
続いて、軽く足踏みをしてみましょう。足元から、全身の血行を促進します。
最後に、目を開けて、遠くの景色をじっと見つめて。どれくらい見られるかな？
どうですか？頭がスッキリして、集中力がアップした感じがするはずです。今日から、仕事や勉強の合間に、ぜひ試してみてくださいね。きっと、あなたの毎日がもっとハッピーになりますよ！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
