【生活習慣】1週間で直せる！スマホ依存からの脱却法

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2026年01月17日

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1週間で直せる！スマホ依存からの脱却法

1. 今日から7日間、スマホ利用時間を毎日15分ずつ減らす
2. 1日目、通知アプリをすべてオフにする
3. 3日目、スマホを使わない時間帯を毎日30分決める
4. 5日目、スマホ以外の趣味（読書、散歩など）を30分行う
5. 7日目、デジタルデトックスアプリをインストールして利用状況を確認
6. 翌日以降、設定した時間制限を少しずつ緩和する

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。