【生活習慣】1日3分、深呼吸でリラックス！心のバタバタを解消

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2026年01月17日

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1日3分、深呼吸でリラックス！心のバタバタを解消

1. アラームをセットし、毎日午前9時と午後3時に3分間の深呼吸の時間を確保
2. 深い呼吸を6秒かけて吸い込み、8秒かけてゆっくりと吐き出す
3. 鼻から息を吸い込み、口から吐き出すを繰り返す
4. 深呼吸を12回行う
5. 呼吸中は背もたれに寄りかかり、姿勢をリラックスさせる
6. 深呼吸後、すぐにToDoリストを確認し、優先順位を付ける

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。