【生活習慣】5つ！今日からできる！疲れにくい体を作る習慣

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2026年01月17日

【保存版】
5つ！今日からできる！疲れにくい体を作る習慣

1. 朝起きて15分後、冷水シャワーを浴びる
2. 毎日、30分以上のウォーキングを7日間続ける
3. 1日に5回、深呼吸を5秒かけて行う
4. 就寝3時間前までにカフェイン摂取を停止する
5. 毎晩、就寝前に軽いストレッチを10分行う
6. 週に3回、1時間以上の睡眠時間を確保する

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。