【健康】1ヶ月で姿勢が劇的に改善する簡単エクササイズ

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2026年01月17日

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1ヶ月で姿勢が劇的に改善する簡単エクササイズ

1. 肩甲骨を背中の上部に引き寄せ、5秒キープ
2. 両手を頭上で組んで、胸を大きく開く
3. 壁に背中をつけ、顎を引いて姿勢を正す
4. 猫のポーズで背骨をゆっくりと反らせてみる

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。