【生活習慣】1日1つ！無理なく続けられる「小さな良い習慣」始め方

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2026年01月19日

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1日1つ！無理なく続けられる「小さな良い習慣」始め方

1. 今日から1つ、新しい習慣を始める
2. 最初の7日間は、5分以内の行動を設定
3. 14日間後、行動時間を10分に増やす
4. 30日間継続したら、さらに5分追加
5. 90日間で習慣化を確認し、必要に応じて微調整
6. 1年の目標達成に繋げるための基盤を作る

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。