【健康】5日間で睡眠の質を劇的に上げる方法

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2026年01月19日

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5日間で睡眠の質を劇的に上げる方法

1. 就寝前に深呼吸を5回行う
2. 寝る1時間前からスマートフォンを見るのをやめる
3. 毎日同じ時間に寝起きする
4. 寝室の温度を調整する
5. 軽いストレッチをする

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。