2026年01月18日
【保存版】
1週間で！スマホ中毒から脱却するシンプルな習慣
1. スマホ起動1回あたり、タイマーを60秒に設定し、アラームで中断
2. 1日目の合計利用時間を計測し、記録する
3. 2日目以降は、前日の利用時間を15分短くする
4. 毎日同じ時間に、スマホから離れて30分間、別の活動をする
5. 週末の土曜日は、合計3時間、スマホを触らない時間を作る
6. 7日後、1日の平均利用時間を再確認し、目標値と比較する
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
