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2週間で姿勢が変わる！デスクワーク中の簡単エクササイズ
1. 肩甲骨を寄せるように胸を大きく開く
2. 顎を引いて首の後ろを伸ばす
3. 椅子に座ったまま背中を丸めて猫の体勢を作る
4. 両手を頭の上で組んで背筋を伸ばす
5. 椅子に浅く腰掛け、骨盤を立てる
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【60秒解説ナレーション原稿】
「猫みたいに伸びる！姿勢改善エクササイズ、始めませんか？」
まずは、肩甲骨をギュッと寄せて、胸を大きく広げてみてください。次に、顎を引いて、首の後ろをスーッと伸ばしてみましょう。ちょっと猫が背伸びしてるみたいですよね。
続いて、椅子に座ったまま、背中を丸めて、猫の体勢！はい、いいですか？ そして、両手を頭の上で組んで、背筋をピーンと伸ばします。
次は、椅子に浅く腰掛け、お尻の骨が少し浮くくらいまで。そして、骨盤を立ててみてください。
これをゆっくり呼吸に合わせて、数回繰り返すだけ！
デスクワークの合間に、この簡単なエクササイズを取り入れて、理想の姿勢を手に入れましょう！
きっと、毎日がもっと快適になりますよ！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
