【生活習慣】7日間で！朝のルーティンを変えて、気分を上げる方法

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2026年01月18日

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7日間で！朝のルーティンを変えて、気分を上げる方法

1. 7日間、起床時間を15分早める
2. 最初の10分は静かに水を1合飲む
3. 次の5分は簡単なストレッチを5種類行う
4. シャワーを浴びて、肌を清潔にする
5. 朝食にタンパク質を20g摂る
6. 6日間は同じルーティンを、7日目は変更点を探る

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。