【健康】1日1分、呼吸を変えるだけ。心が安らぎ、疲れにくい体になる

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2026年01月18日

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1日1分、呼吸を変えるだけ。心が安らぎ、疲れにくい体になる

1. 椅子に座り、背もたれに軽くかかる
2. 鼻からゆっくりと息を吸い込む
3. お腹を膨らませるように意識する
4. 口からゆっくりと息を吐き出す
5. 呼吸を繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。