【生活習慣】5分でリセット！ 疲れた心を労わる方法

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2026年01月18日

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5分でリセット！ 疲れた心を労わる方法

1. アラームを5分後にセットして、タイマー開始
2. 椅子に深く座り、足の裏を床にぴったりつける
3. 深呼吸を3回、4秒かけて吸い込み、6秒かけて吐き出す
4. 肩を3回、ゆっくりと大きく回す
5. 手のひらを合わせた状態で、1分間、太ももをマッサージ
6. タイマーが鳴ったら、立ち上がって軽くストレッチ

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。