2026年01月18日
【保存版】
1日15分！ ぼちぼち進めるための習慣術
1. 毎朝7時、アラームが鳴ったらすぐタイマーを15分に設定
2. タイマーが鳴る前にスマホの通知をオフにして集中
3. 最初の1分は軽くストレッチ、その後の14分はリストのタスクを消化
4. 週に3日、週末の土日と平日の水曜日に実行
5. 1週間で合計45分、1ヶ月（4週間）で180分の習慣を構築
6. タスクリストは、1分以内で終わるものを10個準備
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
