【健康】5分で集中力を高める、呼吸法

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2026年01月19日

【保存版】
5分で集中力を高める、呼吸法

1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
2. 片手を胸、もう片手をお腹に当てる
3. 鼻からゆっくり息を吸い込み、胸とお腹が膨らむのを感じる
4. 口からゆっくりと息を吐き出す
5. 3回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。