【健康】1分でリフレッシュ！深呼吸で気分転換

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2026年01月19日

【保存版】
1分でリフレッシュ！深呼吸で気分転換

1. 椅子に座り、背もたれを軽くつける
2. 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませる
3. 口からゆっくり息を吐き出し、お腹をへこませる
4. 目を閉じ、数回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。