2026年01月19日
【保存版】
1日1つ『小さな変化』で、メンタルが安定するコツ
1. まず、今週の月曜日に挑戦できる『小さな変化』を3つリストアップ
2. リストから1つ選び、明日、午前中に『5分』だけ取り組む
3. 週に1回、金曜日の夜に『10分』だけ、変化の記録をノートに書く
4. 記録を元に、来週は『7日』間で、今週よりも少しだけ負荷を上げる
5. 毎月、その変化を『1つ』だけ、生活習慣に取り入れる
6. 3ヶ月後、変化を振り返り、新たに『2つ』の小さな変化を始める
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
