【保存版】
10日間で、朝のぼーっかをリセットする方法
1. 起床後**10分**で、冷水シャワーを**10秒**浴びる
2. **10日間**、毎日同じ時間に起きる（例：午前7時）
3. ベッドから出て、部屋の**10**箇所の物を整理する
4. 朝食にタンパク質を**10**g以上含むもの（卵**1個**など）を摂る
5. **10日間**、朝のニュースを**10分**で確認する
6. **10日間**、毎日同じ時間に就寝する（例：午後11時）
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【60秒解説ナレーション原稿】
「朝が苦手？そんなあなたに、10日間で朝のぼーっかをリセットする方法！」
ねぇ、朝起きるの、いつも億劫じゃない？ そこで、簡単ステップで朝の質を爆上げ！ まず、起きたらすぐに、冷水シャワーを10秒だけ浴びてみて。シュッとした気分で目覚められるよ。
そして、10日間、毎日同じ時間に起きるの、すごく大事。例えば、朝7時とか、自分に合った時間にしよう。ベッドから出たら、部屋にある物、10個ほど整理するの。ほんの少しの整理整頓で、気分もスッキリするはず。
朝食には、タンパク質を10グラム以上、卵1個分くらい摂るようにね。そして、朝のニュースを10分だけチェック。世界と繋がって、知識も深まるよ。
最後に、これも重要！ 10日間、毎日同じ時間に寝るの。規則正しい睡眠で、最高の朝を迎えよう！ 10日間続ければ、きっと毎日が違って見えるはず！ さあ、今日から一緒に、最高の朝を始めよう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
