【生活習慣】30日間の『ちょっとだけ早起き』で、朝の時間を味方につける

#aidexx #knowhow #生活習慣



2026年01月19日

【保存版】
30日間の『ちょっとだけ早起き』で、朝の時間を味方につける

1. 今すぐ、普段の起床時間より15分だけ早く設定する。
2. 1週間、毎日同じ時間に起きる。
3. 2週間後、さらに15分早起きする。
4. 3週間後、水、木、金は追加で30分早起きする。
5. 4週間後、早起きの時間を振り返り、最適な時間を見つける。
6. 5日ごとに、早起きのルーティンを1つずつ改善する。

---
※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。