【健康】5分でリラックス、夜の呼吸法

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2026年01月20日

【保存版】
5分でリラックス、夜の呼吸法

1. 椅子に座り、目を閉じてください
2. お腹から深く呼吸を5回繰り返してください
3. 呼吸に合わせて筋肉を意識的に脱力してください
4. ゆっくりと呼吸を整え、意識を体の感覚に戻してください
5. 再度、深く呼吸し、リラックスした状態で目を閉じてください

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。