【保存版】
5分で集中力UP！デスクでできる呼吸法
1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
2. ゆっくりと鼻から息を吸い込む
3. お腹を膨らませる感覚に意識を向ける
4. ゆっくりと口から息を吐き出す
5. 3回繰り返す
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【60秒解説ナレーション原稿】
「今すぐ、集中したい？実は、5分でできる呼吸法があるんです！」
ねえ、ちょっとだけ時間を取ってもいい？デスクでできる、簡単集中力アップの呼吸法、教えます！
まず、椅子に深く腰掛けます。背筋をピシッと伸ばして、姿勢を正しましょう。
そして、ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。
お腹が風船みたいに、ふくらむ感覚に意識を集中！
次は、ゆっくりと口から息を吐き出します。
もう一度、深呼吸！鼻から吸って、お腹を膨らませて、口からゆっくり吐き出す。
最後に、もう一度！深呼吸して、リラックス。
たったこれだけ。すごく簡単でしょう？
今日から、ちょっとした休憩時間に試してみて。
きっと、集中力がグッとアップするはず！
さあ、深呼吸して、今日も一日、頑張ろう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
