2026年01月19日
【保存版】
週1回：週末ルーティンで心に余裕を作る方法
1. 金曜日の午後8時までに、週末ルーティンの内容をリスト化
2. 土曜日の午前9時から午前11時まで、リストの項目を一つずつ実行
3. 日曜日の午後7時までに、来週の週末ルーティン改善点を3つ書き出す
4. リストに、運動、読書、料理のいずれか1つを必ず含める
5. ルーティン時間は合計で60分から120分を想定
6. 来週のルーティンは、今週の反省点を踏まえ、項目数を調整
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
