【健康】1週間で姿勢が変わる、簡単なストレッチ

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2026年01月19日

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1週間で姿勢が変わる、簡単なストレッチ

1. 肩を耳から離すようにゆっくり回す
2. 猫背気味の時、両手を頭の後ろで組み、胸を大きく開く
3. 壁に手をつき、壁に背中を押し付けて姿勢を正す
4. 椅子に座ったまま、背骨を一本ずつ引き伸ばすように上体を丸める
5. 顎を引き、首の後ろを伸ばす

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。