【健康】5分で呼吸を整え、ストレスを軽減する瞑想

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2026年01月19日

【保存版】
5分で呼吸を整え、ストレスを軽減する瞑想

1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
2. 目を閉じ、ゆっくりと鼻から息を吸い込む
3. お腹を膨らませる感覚に意識を向ける
4. ゆっくりと口から息を吐き出す
5. 呼吸の速さを数えながら繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。