【健康】10分で呼吸が深くなる、意識的な呼吸法

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2026年01月19日

【保存版】
10分で呼吸が深くなる、意識的な呼吸法

1. 椅子に座り、背筋を伸ばす
2. 目を閉じ、ゆっくりと鼻から息を吸い込む
3. お腹を膨らませるように意識し、息を吸い込む
4. 数秒間、息を止め、ゆっくりと口から息を吐き出す
5. 呼吸の深さを意識し、5回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。