【健康】5分間の呼吸法でリラックス＆集中力UP

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2026年01月20日

【保存版】
5分間の呼吸法でリラックス＆集中力UP

1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
2. 目を閉じ、ゆっくりと鼻から息を吸う
3. お腹を膨らませるイメージで息を吸う
4. 数秒間、息を止め、ゆっくりと口から吐き出す
5. 4回繰り返す、または心地よいと感じるまで続ける

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。