2026年01月20日
【保存版】
1週間でできる！15分単位の休憩で集中力をキープ
1. タイマーをセットして、1週間毎日最初の15分を集中作業に使う
2. 15分ごとに5分間の休憩をタイマーで設定し、必ず実施する
3. 休憩中は席を立ち、軽いストレッチを3分行う
4. 1時間ごとに12分間の休憩を取り、カフェインレスの飲み物を飲む
5. 週末の土曜日は、15分間の読書でリラックスする
6. 1週間後、集中力がどれだけ向上したか振り返る
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
