【健康】2週間で姿勢が変わり、肩こりや腰痛が和らぐ簡単エクササイズ

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2026年01月20日

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2週間で姿勢が変わり、肩こりや腰痛が和らぐ簡単エクササイズ

1. 壁に背中をつけて、頭、肩、お尻をつけます
2. 両手を頭の上に置いて、上方向に引っ張ります
3. 肩甲骨を寄せるように胸を張ります
4. ゆっくりと深呼吸を繰り返します

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。