【生活習慣】21日間でストレスに負けない心をつくる練習

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2026年01月20日

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21日間でストレスに負けない心をつくる練習

1. 今日から21日間、毎日15分間、深呼吸を繰り返す。
2. 1週間後、起床後3分間、軽いストレッチを行う。
3. 2週間後、仕事や勉強の合間に5分間、休憩を挟む。
4. 3週間目の今日から、週に3回、近所を15分間歩く。
5. 毎朝、今日終わるまでにやることを3つ書き出す。
6. 21日後、新しい趣味を始めるための情報を集める。

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。