【生活習慣】1週間で毎日続ける習慣を作る方法

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2026年01月20日

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1週間で毎日続ける習慣を作る方法

1. 明日から7日間、朝7時にスマホの通知音を設定
2. 1週間の目標タスクをリスト化し、各日に1つ割り当てる
3. 最初の3日間は5分からタスクを開始、無理なく続ける
4. 4日目以降はタスク時間を10分に増やし、徐々に負荷を調整
5. 週ごとに目標タスクを記録し、次週の改善点を確認
6. 2週間後、7日間のタスクを自動化するツールを導入

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。