【健康】5分で腸もみ。便秘や肌荒れに効く意外な効果

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2026年01月26日

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5分で腸もみ。便秘や肌荒れに効く意外な効果

1. お腹を仰向けにしてリラックスします
2. 親指でみぞおちからへそに向かって円を描くように優しく押します
3. へそから下腹部に向かって同じように押します
4. お腹全体を時計回りにゆっくりと揉みほぐします

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。