【保存版】
10分間の呼吸法で、心と体の緊張を解き放つ
1. 椅子の背もたれに寄りかかり、目を閉じる
2. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませる
3. 口からゆっくりと息を吐き出し、お腹をへこませる
4. 呼吸を数えながら、５回繰り返す
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【60秒解説ナレーション原稿】
「なんだか最近、疲れが取れない…」そう感じていませんか？実は、たった10分で心と体の緊張を解き放つ呼吸法があるんです。
まず、椅子に座って、背もたれに気持ちよく寄りかかったら、目を閉じてみてください。そして、鼻から、ゆっくり、ゆっくりと息を吸い込んでください。お腹を膨らませるように意識してね。
次に、口から、ゆっくりと息を吐き出します。お腹をへこませて、体の中の空気をすべて抜くイメージで。
この息を吸う、吐くを、今度は数を数えながら繰り返してみましょう。1…、2…、3…、4…、5… 。
深呼吸って、こんなに簡単だったんですね。
この呼吸法を、毎日続けてみてください。きっと、心も体も軽くなるはず。あなたは、もっと輝ける！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
