【保存版】
5分でリラックスできる呼吸法
1. 椅子に座り、背筋を伸ばす
2. 目を閉じ、ゆっくりと鼻から息を吸う
3. お腹を膨らませるように息を吸う
4. ゆっくりと口から息を吐き出す
5. 数回繰り返す
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【60秒解説ナレーション原稿】
「あ〜、疲れた…」そう思ったら、これを見て！ 5分でリラックスできる魔法の呼吸法、教えちゃいます！
まずは、椅子に楽な姿勢で座って、背筋を伸ばしてみましょう。そして、目を閉じて、深呼吸からスタート。
ゆっくりと、鼻から息を吸い込んで… ふーっと、お腹を膨らませるイメージで。
次は、口から、ゆっくりと息を吐き出すだけ。
もう一度、鼻から吸って… お腹を膨らませて… そして、口からゆっくりと吐き出す。
これを何度か繰り返してみてください。
ね、なんだか落ち着いてきた？
毎日、この呼吸法を続けて、心と体をリフレッシュ！ 今日も頑張った自分を、たっぷり褒めてあげてくださいね！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
