【生活習慣】1日1つ！ 30日間で新しい習慣を身につける方法

#aidexx #knowhow #生活習慣



2026年01月25日

【保存版】
1日1つ！ 30日間で新しい習慣を身につける方法

1. 今日から30日間、毎日1つ新しい行動リストを作成
2. リストの1つをランダムに選び、今日やるべき行動と決定
3. 午前中にその行動を15分間実行
4. 夕食後、行動の達成度を1〜5で記録し、メモを追加
5. 毎週日曜日に、過去1週間の記録を見返し、改善点を見つける
6. 30日間後、習慣化できた行動をリストアップし、次の目標を設定

---
※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。