2026年01月25日
【保存版】
1日1つ！小さな習慣でメンタルが安定するコツ
1. 今日から毎日、3分間ストレッチを朝に行う。
2. 1週間で、毎日夕食後5分間、日記を3行書く。
3. 2週間後、感謝できることを1つ、毎日メモする。
4. 1ヶ月後、週末に30分だけ、新しい趣味に挑戦する。
5. 3ヶ月後、達成できた小さな習慣を振り返り、次の目標を設定する。
6. 6ヶ月後、習慣を組み合わせ、より効果的なメンタルケアを確立する。
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
