【健康】5分間の呼吸法で心身のリラックス効果

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2026年01月25日

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5分間の呼吸法で心身のリラックス効果

1. 椅子に座り、背筋を伸ばす
2. 目を閉じ、ゆっくりと深呼吸をする
3. お腹を膨らませることに意識を集中する
4. 鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出す
5. 手を膝の上に置き、呼吸に意識を向ける

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。