【保存版】
2週間で姿勢が良くなる、気づきと体の使い方
1. 壁に両手を広げて、姿勢を確認する
2. 肩甲骨を寄せるように胸を軽く開く
3. 顎を引いて、耳と肩が一直線になるか確認する
4. 椅子に座ったまま、ゆっくりと背骨を伸ばす
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【60秒解説ナレーション原稿】
「猫背さん、いますぐチェック！実は、2週間で姿勢が劇的に変わるヒントがあるんです！」
まずは、壁に両手を広げてみてください。背中が壁につくか、どれくらい隙間があるか、しっかり確認！ 次に、肩甲骨を寄せるように、胸を少しだけ開いてみましょう。猫背気味の方、この時、肩が下がってくるのを意識してください。そして、顎を引いてみてください。耳と肩が一直線になってるか見てみて！
椅子に座ったまま、この姿勢をキープしながら、ゆっくりと背骨を伸ばしてみましょう。背骨の一本一本が伸びているのを感じてください。この姿勢を意識して生活するだけで、自然と姿勢が良くなります。毎日少しずつ、意識して取り組んでみてくださいね！きっと、理想の姿勢が手に入るはず！頑張ってみましょう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
